foto: istimewa

Cara Atasi Perut Kembung secara Alami

Perut kembung sangat mengganggu aktivitas kita. Diantara kita pasti sudah pernah mengalaminya. Berikut cara mengatasi perut kembung secara alami.
Perut kembung atau begah adalah kondisi dimana perut terasa tertekan, yang dapat menyebabkan rasa sakit di perut menjadikan lebih sering buang angin.
Perut kembung sangat sering terjadi di antara kita dan biasanya disebabkan karena terlalu banyak gas di dalam usus.

Baca Juga: Pilihan Obat Sakit Gigi yang Ampuh untuk Anda

Bagi beberapa orang perut kembung menjadi masalah yang cukup serius karena terasa sangat tidak nyaman. Apalagi terjadi jika kita menjalani aktivitas yang sangat padat, menjadikan kita sulit konsentrasi.
Tapi tidak perlu risau, sebab perut kembung bisa sembuh dengan sendirinya. Namun jika perut kita benar-benar kembung hingga terasa tidak nyaman, kita bisa mengatasinya secara alami. Berikut cara-cara tersebut, simak penjelasannya.

Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami

Perut kembung tentu terasa tidak nyaman karena perut terasa seperti ditekan dengan kencang. Biar masalah perut kembung hilang, berikut ini cara mengatasi perut kembung secara alami yang dilansir situs Healthline.

1. Berjalan Kaki

Cara mudah untuk menghilangkan rasa kembung di perut adalah dengan berjalan kaki. Tak perlu sampai jauh, cukup berkeliling di sekitar rumah ataupun di tempat kerja saja. 

Sebab, dengan perbanyak aktivitas bergerak seperti berjalan kaki dapat membantu melepaskan gas yang terlalu banyak di dalam usus.

Baca Juga: Jarang Ada Tahu, Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

2. Hindari Makanan yang Bikin Kembung

Dalam beberapa kasus, banyak orang yang mengalami perut kembung setelah mengkonsumsi makanan tertentu.
Beberapa jenis sayur dan buah-buahan yang memicu perut kembung di antaranya brokoli, kembang kol, buncis, kubis, apel, hingga pir. Selain itu, kita bisa mengurangi juga minum-minuman bersoda karena dapat memicu perut kembung, ada baiknya minuman soda tadi diganti dengan air putih.

3. Minyak Peppermin

Pepermin juga ampuh untuk menghilangkan gejala perut kembung. Sebab, minyak peppermint dapat membuat otot-otot di usus menjadi lebih rileks, sehingga dapat melepas gas berlebih yang tersimpan di dalamnya.

Baca Juga: Sering Kesemutan? Bisa Timbul Penyakit Ini!

4. Teh Herbal

Cara selanjutnya untuk menghilangkan perut kembung adalah dengan mengkonsumsi teh herbal. Sebab, teh herbal dapat membantu melancarkan pencernaan dan menghilangkan gas berlebih di dalam usus.

5. Jahe dan Kunyit

Jahe dan kunyit memiliki khasiat yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah menghilangkan perut kembung dan melancarkan pencernaan. Kamu bisa merebus jahe dan kunyit lalu diminum sebelum makan, sehingga perut terasa lebih nyaman dan kembung cepat reda.

6. Mandi Air Hangat

Jika kamu merasa tidak enak badan diiringi perut kembung, coba mandi air hangat. Sebab dengan mandi air hangat dipercaya dapat meredakan perut kembung sehingga sistem pencernaan kembali normal.

Baca Juga: Hati-hati, Anak Bermain Air saat Banjir

7. Minum Air Putih

Salah satu cara ampuh untuk menghilangkan perut kembung adalah dengan mengkonsumsi banyak air putih. Sebab, air putih dapat membantu membersihkan usus sehingga meminimalisir terjadinya perut kembung.

8. Makan dengan Porsi yang Cukup

Perlu diketahui, makan dengan porsi yang berlebihan dapat membuat perut jadi kembung, hal ini karena produksi gas dan air di usus jadi meningkat. Maka dari itu, konsumsi makanan dengan porsi secukupnya.


sumber: detik.com