Pola makan teratur untuk jaga asam urat. foto: istimewa/rosniajeh

Pola Makan Teratur untuk Jaga Asam Urat

Memiliki badan yang sehat itu merupakan anugerah Ilahi yang harus disyukuri setiap insan yang mengaku dirinya beriman kepada Allah SWT. Salah satu upaya yang dapat dilakukan agar badan kita sehat adalah dengan rajin berolahraga, baik di pagi hari maupun sore hari. Termasuk pola makan juga harus diperhatikan. Pola makan yang tidak baik dan teratur dapat menyebabkan timbulnya penyakit. Contohnya asam urat.
Asam urat merupakan penyakit artritis yaitu radang sendi. Penyakit asam urat akan mudah kambuh jika tidak dikontrol. Yakni dengan cara membatasi makanan yang dilarang dikonsumsi penderita asam urat.
Dengan mengetahui makanan penyebab asam urat, kita dapat lebih cermat dalam memilih makanan untuk membantu menjaga kadar asam urat.

Baca Juga: Sering Makan Seafood, Siap-siap Bahaya Mengancam

Berikut ini adalah beberapa makanan penyebab asam urat yang harus dihindari:

Daging Merah

Daging merah seperti daging sapi, babi, dan domba memang tingi protein. Namun, daging-daging ini tergolong sebagai makanan penyebab asam urat karena kadar purinnya yang tinggi.
Jika ingin menjaga kadar asam urat darah, kita bisa mengganti daging merah dengan daging ayam atau sumber protein nabati, seperti kacang kedelai yang dapat ditemukan pada tempe dan tahu.

Madu

Madu mengandung fruktosa tinggi, pemanis alami yang melepaskan purin saat terurai di tubuh kita. Batasi minuman atau makanan yang mengandung fruktosa seminimal mungkin untuk menghentikan atau mengurangi serangan asam urat.

Baca Juga: Bahan Alami Sumber Vitamin Anak

Jeroan

Jeroan seperti hati dan lidah tinggi akan purin, senyawa yang cenderung diubah tubuh kita menjadi asam urat. Hindari ini dari diet kita.

Makanan Laut

Penderita asam urat dianjurkan untuk menghindari konsumsi makanan laut yang mengandung banyak purin, seperti kerang, ikan teri, sarden, tuna, tiram, udang, lobster, atau kepiting. Konsumsi seafood berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat dan memperburuk gejala asam urat.
Jika ingin mengonsumsi makanan laut yang kaya akan nutrisi tetapi rendah purin, belut laut atau ikan gindara bisa menjadi pilihan yang tepat.

Roti

Karbohidrat olahan seperti roti putih, kue kering, dan kue dapat membuat gula darah Anda melonjak dan tidak bagus untuk asam urat.

Baca Juga: Efek Bawang Putih Panggang

Alkohol

Minuman beralkohol, terutama bir, juga dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Selain mengandung banyak purin, bir juga memperlambat membuat proses pembuangan asam urat melalui urine.
Bir meningkatkan asam urat sebesar 6,5%. Bahkan bir non alkohol menaikkannya sebesar 4,4%.

 

 

#polamakan #makanteratur #jagaasamurat #GISELLE #PrabowoGibranTakutDebat  #SquidGame #JulidFiSabilillah #DebatCapres2024 #Pemilu2024