Bahan alami sumber vitamin untuk anak sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga. foto: ilustrasi/rosniajeh

Bahan Alami Sumber Vitamin Anak

Daya Tahan Tubuh Tetap Terjaga

Anak yang sehat sangat didambakan orang tua manapun. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan anak pemberian vitamin kepada anak sangat diperlukan. Dalam keperluan tersebut harus sesuai dengan kebutuhan.
Vitamin dari bahan alami sangat cocok untuk anda, sehingga tidak perlu mengkhawatirkan akan efek samping dari vitamin tersebut.
Berikut ini adalah sumber vitamin anak untuk daya tahan tubuh yang bagus dan berasal dari bahan alami.

Baca Juga: Sering Kesemutan? Bisa Timbul Penyakit Ini!

Sumber Vitamin Anak untuk Daya Tahan Tubuh

1. Vitamin D

Salah satu vitamin yang membantu sistem kekebalan anak adalah vitamin D. Vitamin ini secara alami didapatkan anak-anak dengan menyerap sinar matahari.
Sementara dilansir dari Cleveland Clinic, sumber vitamin D tertinggi juga berasal dari ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden, serta jamur.
Selain itu makanan seperti susu, yoghurt, jus jeruk, dan susu kedelai menyediakan sekitar 5% hingga 25% dari jumlah vitamin D harian yang direkomendasikan.
Vitamin D adalah salah satu vitamin terpenting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, karena membantu mengatur aktivitas sel-sel kekebalan tubuh.
Selain itu, vitamin ini penting dalam membantu sel darah putih melawan infeksi dengan mengurangi peradangan.

Baca Juga: Jaga Imunitas Tubuh dengan Kacang Polong

2. Vitamin C

Vitamin C berperan sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan dengan menangkal radikal bebas berbahaya. Jenis vitamin ini juga merupakan antioksidan kuat dan vitamin larut dalam air yang membantu melindungi sel dari kerusakan.
Selain itu, vitamin C terlibat dalam produksi sel darah putih yang merupakan kunci untuk melawan infeksi. Sumber Vitamin C yang baik ditemukan dalam buah jeruk, brokoli, stroberi, mangga, kiwi, jambu biji, dan pepaya.

3. Vitamin A

Salah satu jenis vitamin yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh adalah vitamin A.
Vitamin A membantu memproduksi antibodi, yaitu protein yang melawan infeksi.
Tubuh membutuhkan vitamin A untuk memproduksi sel darah putih, yang bertanggung jawab untuk menyerang benda asing.
Vitamin A juga membantu menjaga selaput lendir yang melapisi sistem pernapasan dan pencernaan tetap sehat.

Baca Juga: Efek Bawang Putih Panggang

Sekaligus bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan mata pada anak-anak.
Makanan yang mengandung vitamin A seperti sayuran merah dan hijau, wortel, hati sapi, ubi jalar, brokoli, semangka, labu, dan tomat.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 juga merupakan vitamin yang penting untuk mendukung daya tahan tubuh.
Hal ini juga terlibat dalam pembentukan sel darah merah baru dan membantu menjaga kesehatan kekebalan sel saraf.
Sumber vitamin B6 yang baik termasuk protein tanpa lemak seperti unggas dan ikan, kentang, dan makanan yang diperkaya seperti sereal.

Baca Juga: Tips Menyapih Anak, Mudah dan Terbukti Ampuh untuk Dicoba!

5. Vitamin E

Salah satu vitamin yang berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh adalah vitamin E.
Vitamin ini merupakan antioksidan kuat, yang berarti membantu melindungi sel dari kerusakan.
Sumber vitamin E ditemukan pada sayuran berdaun hijau, kacang tanah, biji-bijian, dan minyak nabati, alpukat, brokoli dan bayam.








sumber: nakita.id